1週間の変化。 特に今週は変化なし。 糖質制限解除した割には体重は増えてない気がしますね。 体重78.5kg→78.3kg (-0.2kg) 体脂肪16.4%→16.8%(+0.4%) そして今日はチートデイしたので2kg増えました。 停滞期でストレス溜まってたので実行しました。 プライベ…

体重別ダイエット記録 122kg→100kg 100kg→90kg 90kg→85kg 85kg→75kg まとめ 私の去年からの体重のグラフを載せてみます！ ダイエットを始めた122kgの頃は体重計がなく108kgぐらいからの画像です。 仕事に帰ってきてから、夕飯を食べる前に必ず体重を量るよう…

目次 栄養成分表とは 熱量 炭水化物（糖質と食物繊維） たんぱく質 脂質 まとめ 栄養成分表とは 平成27年4月1日に食品表示法が施工され、容器包装に入れられた加工食品には栄養成分表示として、熱量、たんぱく質、脂質、炭水化物、ナトリウム（食塩相当量で…

記録日記 ケトジェニックダイエットが合ってなかったのか１ヶ月で4kgぐらい増量しました！ でも体脂肪は落ちてきてはいます。 気分転換ではないですが、今日からローファットに切り替えていきたいと思います。 一応1日1500kcal-2000kcalぐらいに抑えつついこ…

目次 ダイエットの基礎知識（基礎代謝基本編） 基礎代謝を知る どれぐらい痩せるの？ まとめ ダイエットの基礎知識（基礎代謝基本編） ダイエットについてまずは知識を知る事が大切です。 今回は基礎代謝について記述していきます。 消費カロリーと摂取カロ…

私が痩せたダイエット方法とは 現代の世の中様々なダイエット方法があります。 糖質制限、ケトジェニックダイエット、脂質制限、運動、筋トレ。 他には、卵ダイエットやおからパウダーダイエットといった食事制限の中に縛りをつけたものなど。 最近は本だけ…

はじめに 初めまして！しんころと申します。 このブログではダイエットについてたくさん情報を共有したいと思い始めました。 また、自分がダイエットをしていてこれからも継続出来るように記録的な意味も込めてお届けしたいと思っています。 スペック（現在…