【日記】ローファットダイエットに切り替え

記録日記

ケトジェニックダイエットが合ってなかったのか１ヶ月で4kgぐらい増量しました！

でも体脂肪は落ちてきてはいます。

気分転換ではないですが、今日からローファットに切り替えていきたいと思います。

一応1日1500kcal-2000kcalぐらいに抑えつついこうと思います。

目標PFC（目安）

P（タンパク質）200g  800kcal

F（脂質）　　　  30g  270kcal

C（炭水化物）　150g  600kcal

　　　　　　　　合計1670kcal

これぐらいを目安にとっていきたいと思います。

後は有酸素運動と筋トレを適度にして1週間後の体重を載せたいと思います！